攀岩运动在所有运动中是比较有挑战性和危险性的运动，锻炼身体的同时，还能增强我们的意志力，简单说下我所了解的，希望能帮到你。
首先一点，也是最根本的一点，你要有一定的身体基础，以前经常运动，身体素质还可以，如果你是一个新手，没有一点身体基础，劝你还是别入门攀岩运动了，非常危险。
其次就是要进行针对性的训练了，攀岩运动可不是仅仅只靠臂力和脚力，涉及的方面很广，需要全身的肌肉和关节配合完成。
第一个就要训练指力，抓力和手腕的力量。常用的训练器材有握力器，每天训练几次，一次时间30分钟左右，还可以抓哑铃屈腕联系，顺便可以锻炼下臂力，五指张开，然后用力握住，反复进行，联系抓力。简单的训练方法，而且非常有效，每天坚持，相信改变会很大的。
最后就是要科普攀岩运动的知识，一些注意事项，准备工作细节方面的东西，牢记在心，对你的帮助也会很大，减少不必要的风险，享受运动的快乐。
你好！我是美丽(Jodie)，一个专注于登山、攀岩、滑雪等轻极限运动的女孩。
我热衷于户外，只要涉及户外旅行体验什么都喜欢玩。春秋：徒步、登山、攀岩、探洞；夏天：溯溪，溪降，划水；冬天：是那魂牵梦绕的滑雪。还有那全年都能玩的滑翔伞、潜水。哈哈，一年四季都不断档。我想一直玩户外到七老八十，玩不动为止。作为痴迷户外的萌妹子，很乐意和你分享这方面的知识和信息，欢迎你与我交流互动，评论或留言！
感谢邀请！我来回答问题你的问题，攀岩运动是一个很好的休闲运动，可以增加大家的娱乐性，同时更重要的是锻炼身体和增加自己的意志力。简单说下，我是怎么入门攀岩的。
第一、训练我们的指力十分重要，这是攀岩的一个必须的条件，指头的锻炼我们可以通过哑铃来训练，用手抓住哑铃，身体向下弯曲，然后手指用力拉起哑铃，每天做半小时训练，效果最佳。
第二、我们要做握力器的训练，每天握力器的训练要做十分钟，建议大家开始的时候选择握力器不要太重，循序渐进的锻炼就可以了，但是要坚持下去。
第三、另外我们要每天拉伸自己的手指和手掌，方法很简单，你自己两手的手指相互的并拢，然后要互相勾住，准备好以后要用力拉，没有事情的时候多拉几组效果很明显。
第四、大家可以选择多座公交车，上公交车以后不要坐在座位上，要站在公交车上，然后手指抓住公交车的扶手，身体放松，借助手指的力量保持坐车的平衡，这样也是一个很好的锻炼。
第五、攀岩的脚部训练也十分关键，脚部的支撑是攀岩时候的一个重要组成部分，大家可以找个可以横移的地方，然后我们在横移过程中，自己的手全部使用大的支点，我们的脚点全部使用小的支点，这样训练效果很好。
第六、我们也可以先限定手点的高度，然后我们只在很短的距离，这个距离保持在指手脚之间的距离，然后我们努力进行移动，这种方法可以培养很好的平衡感,更好的训练身体重心的操作性。
第七、锻炼身体的柔韧性也很重要，这样可以避免攀岩的时候受伤，大家可以练习瑜伽动作，特别是普拉提瑜伽对于身体的柔韧性有很好的效果，攀岩做到上面的几个重点，那么你会很快入门。
以上是美丽（Jodie）的攀岩入门经验整理和分享，希望对于爱户外，爱旅行的你有帮助。如果你觉得有价值，也希望你能收藏、转发、点赞、评论，一起帮助更多的人！有什么关于户外旅行的问题，你也可以私信我或评论留言自己的观点，我看到后一定会回复的！
谢谢悟空邀请！所有的运动都有益于强身健体，但也不能太过于的剧烈运动，攀岩运动，我接触过几次，但都没登顶，这项运动，极其的考验一个人的身体素质，没有一定的基础，真的还是不要去涉及，还是可以去尝试带有安全带的人工合成的攀岩，让自己各方面健壮，多听取成功攀岩爱好者，身体在于运动，加油！
其他网友观点谢谢邀请
入门就代表从来没有过攀岩运动，个人认为应该多锻炼身体感觉这个臂力要好，衣服要选择专业攀岩服，还得找个专业的人员教，带着来，这样心里也放松些没那么怕，多多锻炼是蛮好的
其他网友观点
户外旅游技巧每天会更新两个攀岩运动的教程的视频，如果想学可以关注。通过视频
你可以正确入门攀岩。
其他网友观点诚邀回答，谢谢。
首先玩任何户外运动，第一点，要做到对自己安全的保护。如果想去攀岩，可以先去网上找找入门攀岩的资料，去淘宝或者商场里看看有没有所需要的护具，准备用品等等。
第二点既然是入门，就是初步的，刚接触不能和那些有经验的刺激的相比较。选择你要去的地方，是山丘呢，还是室内攀岩。刚玩的话还是以体验为主，本身就是去户外踏踏青，寻求一下身心的解放。
第三点，最好去户外之前，找个室内的攀岩馆练一练，熟悉一下。
最后，切记，攀岩时护具要带，然后一定要做热身运动，跑一下或者拉拉腿，防止抽筋。
希望能够帮到你。
现在的运动项目是越来越多了，选择性也越来越广，对于男生来说具有挑战性的运动项目可能会非常受欢迎，比如攀岩。女生对攀岩的了解可能相对来说就比较少了。今天我们就一起了解一下攀岩这个运动项目。 经常攀岩会有意想不到的好处 好处一：经常攀岩的人耐力和平衡力都会更好，攀岩这种运动项目是需要一定耐力的，而且对运动者的平衡力以及身体的柔韧性有一定的要求，因此在攀岩的挑战中，其实运动者平时也要参加其他运动项目的，这样才能更好的完成攀岩。 好处二：经常练习攀岩的人，注意力会更集中，因为在攀岩的过程中，手和脚都要相互配合，如果不注意这些，身体是无法向上的，而这个过程是需要高强度的专注力才行。 好处三：攀岩可以减肥，在参加攀岩运动的过程中，身体是需要消耗很多热量的，想减肥塑身的朋友可以在专业的指导下练习攀岩。 好处四：攀岩的时候可以更好的训练自己的肌肉力量，身体要向上移动，那么就要承受自身的重量，手臂和腿部都需要用力，攀岩一段时间之后自己会发现手臂和腿部的力量都会变得更强。 攀岩可以更好的锻炼自己的肌肉力量，特别是手臂、手指、腿部肌肉以及双脚等。在攀岩的时候，手脚都是要相互配合的，而且脚踩哪个位置都需要进行思考，攀岩作为一项时尚的运动项目，也特别适合学生。 那么攀岩的时候需要注意什么呢 注意事项一：初学者在尝试攀岩的时候，一定要选择专业的攀岩馆或者在专业人士的陪同下进行攀岩。而且攀岩的时候是需要准备专业的装备才可以的。 注意事项二：攀岩之前需要准备好合适的衣物，透气性好的，或者方便关节活动的衣物都可以。鞋子也要选择舒适的。 注意事项三：攀岩的过程中要注意一个要点就是一动三不动，简单来说，就是四肢中只有一个位置在寻找可移动的点，这样才能更好的保持身体的平衡性。 注意事项四：因为攀岩的过程中需要消耗很多热量，想要通过这种运动项目来减肥的小伙伴也是很多的，但是因为每个人的体重不同，所以在规律性攀岩的运动频率下，减肥的人要多注意选择其他的运动方式来减脂。等体重降到一定程度之后再尝试攀岩。 正因为攀岩是有一定危险性的，而且对专业设备的要求比较高，所以初次参加攀岩运动的人一定要特别注意个人安全。 未经作者允许授权，禁止转载
感谢邀请，一个从来没有攀岩过的人，如果想要去攀岩，首先应该去找攀岩的老手学习相关的知识，吸取下他们的经验。毕竟，这个项目非常危险。边学习，边作准备，准备好所需要的护具、工具，还有一个关键的就是，要锻炼好自己的身体，要有强健的体魄、足够的体能作基础，才有可能胜任攀岩运动。
其他网友观点首先你要具备以下几个装备：
1、鞋，你必须有一双能一脚踩进去而且一点都不痛的攀岩鞋，它可以让你保有踩点的准确性对岩壁的触感以及踩稳的信心又不会因为鞋小挤脚的痛苦而放弃攀爬。
2、攀岩粉，你还要有一个粉袋和一些攀岩镁粉（防滑）。
3、安全带、头盔。装备会随着你对攀岩的热爱程度以及能力水平的提高不断补充。
4、登山包，用于上面装备方面携带。
以上个人觉得最基础的装备了，小伙伴觉得呢？
